提升免疫力吃锌(提高免疫力，补充锌元素)

力的重要性

力是人体抵御、等入侵的一种自然保护机能。人体力越强，越能抵抗各种，同时也更能保护身体健康。在当前新冠疫情下，更是重要性不言而喻。

锌是身体大量需要的微量元素，它对人体的生长发育、功能和生殖功能都起到至关重要的作用。锌可以促进系统的正常运作，加强机体力和抗能力，并且具有抗、抗等多种功能。

由于现代食品工业化、加工化程度加深和倾向于高糖、高脂肪、高盐等食品的普遍，使人们的饮食结构中缺乏锌的情况越来越严重。如长期不摄入富含锌的食物，就会引起人体缺锌，具体表现为。头发干枯、脱落、不调、功能下降等。

提升力吃锌(提高力，补充锌元素)

如何补充锌元素呢？为常见的方式当属食物补充。牡蛎、虾、蟹、瘦肉、豆类、米糠、麻花等食物富含锌元素。此外，还可以选择以口服补剂的方式进行补充，但需要注意的是不能过量，应在医生的建议下进行口服补锌。

1.补充量需适当：口服补锌剂时需注意剂量，不可过量。因为体内储存大量的锌会影响铜的吸收，引发其他健康问题。

2.不可空腹补充：补充锌时好在饭后进行，否则会刺激胃黏膜，引起胃部不适。

3.注意自身情况：若自身存在功能不全或有自身等史的人，需咨询医生后再进行补充。

锌元素是促进人体力提高的重要成分之一，人们在平时的饮食中尽量多地摄取富含锌元素的食物，同时在医生建议下进行口服补充，以增强机体功能，提高身体抗能力。