绝经后吃什么能增加免疫力(提高免疫力的营养食品推荐给绝经后的女性)

什么是绝经后期？

绝经是女性生理现象的一部分，通常发生在45岁至55岁之间。女性的卵巢在绝经后不再排卵，也不再产生卵子和卵巢激素，这个过程称为绝经。根据美国著名医学网站WebMD的数据，女性在绝经后，很容易遭受一些的侵袭，如症、高、等。因此，绝经后女性应该注意保护自己的身体健康和提高力。

绝经后期饮食注意事项

绝经后期的女性需要注意饮食，以保持身体健康和提高力。绝经后期女性特别需要注意饮食，尤其是要注意控制饮食中的脂肪、糖、盐分和摄入，将更多的蛋白质、维生素和矿物质摄入。

提高力的营养食品推荐

下面是一些适合绝经后期女性食用的营养食品，它们可以帮助提高力。

1.乳制品

乳制品里含有的钙质、维生素 D 和乳酸菌，不仅能够和，还能提高力，较为推荐的乳制品包括酸奶、奶酪、牛奶等。不过建议选择低脂、低糖的产品。

2.富含维生素C的水果和蔬菜

维生素C具有作用，能够提高人体力。柑橘类水果、软果类水果、西红柿、卷心菜、菜花、辣椒、甜椒等富含该营养素的食品，可以帮助增加人体机能和某些。

3.富含维生素D的食品

维生素 D 可以促进钙的吸收，增强功能。维生素 D 多存在于海鱼、鱼油、蛋黄、牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等食品中。

4.豆类

豆类应成为绝经后女性的饮食重要组成部分，其中尤以黄豆为重要。黄豆不仅富含丰富营养，而且还含有大豆异黄酮，可以减缓绝经女性骨量流失、降低等功效。牛肉、瘦肉、鸡蛋、鲜果、蔬菜等也是很好的选择。

5.鱼肉类

除了富含维生素D之外，在鱼肉中还含有丰富的鱼油，其中的多不饱和脂肪酸有助于降低、动脉粥样硬化和等多种。适度食用鱼肉有助于维持身体健康，并提高绝经期女性的健康状况。

6.粗粮类

绝经后女性的食谱中还应包括粗粮类食物，如米饭、面食及其它杂粮。粗粮富含纤维素，可以增加肠道蠕动和提高力。

总结

绝经后期的女性需要注意饮食健康，以保持身体健康和提高力。上述食品中，乳制品、富含维生素C和D的水果和蔬菜、豆类、鱼肉和粗粮类都是值得推荐的食品。绝经后期女性应该适当地将这些食品纳入饮食中，以便更好地提高力和。(文中提到的建议仅供参考，具体饮食需由个人口味、身体状况以及医生的建议而定。)