免疫力低下感冒缓解(改善免疫力，有助于缓解感冒症状)
入侵，力低下成“罪魁祸首”
人的系统对我们来说非常重要，它可以识别外来物质（、、真菌等）并对它们进行攻击和消灭。但是，有时候我们的系统并不像我们期望的那样有效，比如当我们感到疲惫、过度压力或生时，我们的力会降低，这样就会成为的进攻目标。的意外入侵也是导致和等发生的原因之一。
增强系统｜从饮食开始
我们的身体需要摄入多种维生素和矿物质，以支持系统的健康运作。例如，维生素C在系统中起着关键作用，并且一些食物（如柑橘类水果、草莓、芒果、番茄和红甜椒）富含维生素C。此外，蛋白质也是系统所需的重要元素之一，因为它们生成抗体，对抗。人们应该多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鸡蛋、牛肉、豆类、坚果和鱼等。
保持身体健康｜多锻炼
锻炼对系统也非常重要，一项研究表明，每周锻炼3-5次的人比那些不锻炼的人更少。适度锻炼还可以增强系统的抗压能力，有助于你在接下来的季节里不受。
像孩子一样睡觉
如果我们的身体长时间未得到足够的充分休息，我们的身体会处于高度应激状态，进而导致我们的力降低。因此，保持良好的习惯对于增强系统也非常重要。成人每晚应该睡7-9个小时，而孩子应该得到更多，以支持系统和身体的健康发展。
情绪调节｜舒缓压力
研究表明，压力会导致系统下降，这是因为压力会释放一些影响系统功能的激素。保持健康的心理状态有助于减轻压力，从而提高力。请尝试一些放松方法，例如冥想、瑜伽、芳香疗法等，以减轻压力并提高力。
补充维生素D
维生素D是一种非常重要的营养素，可提高身体对抗的能力。日照是我们获得维生素D的主要途径，我们的肌肉会从阳光中吸收维生素D。但是在很多天数受限的地区，维生素D缺乏是很常见的。如果你在补充维生素D方面存在困难，可以考虑使用维生素D补充剂。
结语
虽然很常见，但通过增强系统，您可以减少的可能性并缓解症状。从饮食、锻炼、、情绪等方面入手，以改善力，并让身体更好地应对。
