身体免疫力低下怎样调理好(提升身体免疫力的有效方法)
什么是身体力低下？
身体力低下是指身体无法有效地抵抗、等外部入侵。力低下者容易生、手术愈合缓慢，甚至面临危及生命的风险。
为什么会导致身体力低下？
导致身体力低下的因素很多，其中包括遗传因素、生活方式、饮食结构等。常见的导致身体力低下的因素包括：
生活压力过大
缺乏运动
饮食结构不合理
时间不足
抽烟喝酒
慢性
如何提升身体力？
尽管身体力低下的风险因素很多，但是调整个人生活方式和饮食习惯可以很有效地提升身体力：
保持积极的态度
积极的心态可以提升身体力，因为人体的系统和系统是相互关联的。当您保持积极的心态时，系统反应更加迅速。
适量运动
适量的身体运动可以促进，提高身体的功能。根据美国运动医学学会建议，每周进行150分钟的中强度有氧运动可以使系统更加强壮。
合理饮食结构
有剂的食物可以提高身体的反应并减少风险。例如，蔬菜、水果、红肉、蛋白质等。同时，减少摄入过多的饱和脂肪和糖分，降低和高风险。
保持良好的质量
对身体健康至关重要，而且与系统密切相关。成年人每天的时间应在7到8个小时之间。质量应该优化，保证充足的可以增强系统的抵抗的能力。
适当暴露于阳光下
阳光可以促进产生维生素D，而维生素D有助于增强身体系统。每天接受15-30分钟的阳光暴晒就足够了。
结论
调整生活方式和饮食习惯是提高身体力的有效途径。注意保持良好的心态和充足的，适当运动和合理饮食结构以及适当令自己暴露于阳光下，都是可以养护系统的方法。
