能通过运动提高免疫力的药(运动提高免疫力，替代药物)
为什么运动能提高力？
运动是一种自然的系统刺激，能够增加许多细胞（T细胞和自然杀伤细胞）的数量，提高它们的活性并增加其能够识别和摧毁的能力。运动也可以促进淋巴，帮助身体清除，重要的是它能够减轻体重、改善质量并减少压力，这些因素也都能够进一步提高力。
运动对于的重要性
随着新型冠状（COVID-19）的爆发，力提升变得愈加重要。虽然有许多可以用来，但是没有什么能够像运动一样强大，为身体提供长期的保护，运动是免费的、无毒副作用的替代方案。此外，运动还能许多其他，包括和等。
哪种类型的运动对于提高力有效？
中等强度的有氧运动（如跑步、跳绳和快走）是提高力的佳方式。这些运动可以增加心率、和流量，有助于将氧气和养分输送到身体各部位，以帮助系统更好地发挥作用。而且，适度的重量训练也有利于提高力。这些训练可以增加身体的肌肉质量和代谢率，从而进一步增强系统的作用。
每周多少次运动可以提高力？
建议成年人每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，或进行等效的有氧和重量训练的组合。建议老年人、孕妇和有某些健康问题的人应该在进行运动前先咨询医生。
如何在家中开始运动提高力？
疫情期间，许多人选择居家隔离，无法访问健身房或参加健身课程。但是，即使在家里，也可以进行许多运动来提高力。比如，你可以在家中进行瑜伽，和家庭成员一起跳健身操，或者去户外进行快速步行和慢跑等。实际上，任何可以让你动起来的活动都可以有益于提高力。
总结
通过适当的运动，可以大大提高身体系统的。中等强度的有氧运动和适度的重量锻炼被认为是有效的方式。即使在家里，你也可以通过简单的瑜伽、跳健身操或户外散步来提高自己的力。继续保持充足的锻炼有助于身体更好地应对任何挑战。
