早操免疫力(早上运动提高免疫力)
介绍
力是指人体抵御菌、抗的能力。提高力可以的发生，早晨运动是提高力的有效方法之一。
为什么早晨运动可以提高力？
运动可以提高人体代谢率和，促进淋巴、液中细胞的循环，增加细胞在体内的数量，从而提高机体力。
早晨运动还可以增强心功能，调节体内激素水平，促进机体代谢，减少体重，这些因素也会对提高力起到一定作用。
早晨运动的建议
早晨运动时间一般在6:00-8:00之间，好在空气清新、阳光充足的地方进行。运动的时间一般在30分钟左右，强度不要过大，以保证身体安全。
适合的运动项目
早晨健身可以选择跑步、慢走、瑜伽、太极拳、简单的体能训练等项目。力量、速度性质太强的项目则不建议选择，指导下进行更为稳妥。
注意事项
在进行早晨运动前要进行准备活动，保护好关节和肌肉；身体有不适要停止运动；在恢复期间还要补充水分和营养，以保证身体健康。
总结
通过早晨运动可以提高身体力，的发生。在进行早晨运动时要注意适度、适量、适时，充分准备，维护身体健康。
