抵抗免疫力运动(保护身体：强化免疫力运动)
什么是力？
力是指人体抵御外来原体入侵和内部异常细胞的能力，是人体健康的重要保障。人体系统可以分为先天性和获得性两种。先天性是指出生时具有的抵御原体入侵的固有能力，而获得性则是在生命中经历过各种后产生的保护能力。力的强弱直接影响着人体抵御、等原体的能力。
力下降的原因
造成力下降的原因非常多，如：、过度劳累、不良饮食、缺乏运动、精神压力、环境污染等。特别是在当前新冠炎疫情肆虐的情况下，保持良好的力显得更加重要。
如何增强力？
要想充分利用系统抵御原体，必须要加强力。以下措施可以有效地增强力：
坚持健康的生活方式，如适当运动、足够的和减压等。
多吃富含营养的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质。这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以增强功能并促进健康。
经常洗手，因为原体会在手上滞留一段时间，通过洗手可以避免原体的传播。
减少饮酒和吸烟，因为酒精和烟草会减弱系统的功能。
接种疫苗可以增强系统，抵御许多流行的攻击。
保持健康的体重，因为过重或过轻会影响到系统的正常功能。
增强力的运动
适当的运动可以提高力，但是过度的运动会削弱力，因此应该控制运动的强度和时长。
有氧运动
有氧运动是指一种可以增加身体氧气摄取量的运动，如：慢跑、游泳、步行等。适当的有氧运动可以提高系统的功能和减少。根据美国运动医学学院的建议，成人每周应该进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
力量训练
力量训练是指通过负重器械或身体自重进行的训练，它可以提高肌肉密度和骨密度，促进身体健康。适当的力量训练可以改善身体功能和增强细胞的活力。力量训练应该与有氧运动相结合，以达到佳效果。
瑜伽
瑜伽是一种古老的锻炼方法，它通过练习各种体式、和冥想来达到身心健康的目的。瑜伽可以加强系统的功能，并且能够减轻和压力等心理。瑜伽还可以提高质量，促进身体康复。
总结
力是我们身体基本的防御系统，能帮助我们克服外界的各种挑战。通过健康的生活方式、良好的饮食习惯和适当的运动，我们可以增强力，保持健康。除了以上的力增强措施，我们还要关注生活中的其他问题，如合理的心理调节、避免环境污染等，以保持良好的系统状态。
