经常运动的人免疫力低下(经常运动者免疫力不如意？保护身体需注意营养和休息！)
经常运动的人力低下
运动能促进身体健康，增强体质，但是运动员及经常运动的人力却可能出现问题，面部容易产生疲劳，身若感迟钝。究竟经常运动是如何影响系统的呢？系统的低下可如何应对？
运动引发的低下原因
系统为了保护机体不受外来原体侵袭，具有记忆功能，可区分英雄和坏菌。但系统不能长期处于高度战备状态，因为细胞会出现疲惫。过度而长时间地运动，可能引起机体疲劳、耗能，影响系统的正常运行，而缺乏休息和营养也是导致低下的直接因素。
提高力的关键：营养
系统的功能与营养相辅相成，因此如何提高力其首要任务即是调节膳食，营养充足。科学家表示，当人体摄入维生素、矿物质、蛋白质、纤维素充足时，前线才能一直保持在战斗状态，并且消耗大量的营养元素。生活中营养丰富的食物有：蔬菜、水果、全品为主的谷物、豆腐、鱼、坚果等。
提高力的关键：休息
体育能让身体加强，然而如果我们长时间间隙未休息，身体反而会处于消耗状态，使得力更加低落。珍惜每天的休息时间，不仅是让身体恢复能量和状态，更是可以避免运动伤害的重要性，让机体在疲惫时能得到补偿，能平根苦水。
如何让系统达到佳状态？
让系统达到佳状态，是一个长期不断努力的过程，想要迎合我们生活形态的调整。人们通常也可以采取以下措施来提升力：
1. 坚持正确的运动方式，不能一味地追求速度和强度，需要联系自己的能力发挥佳。
2. 构建良好的生活规律，少熬夜，多喝水，远离垃圾食品和毒品。
3. 坚持科学教育，合理的日常饮食、不吸烟限酒、避免。
当然，我们在生活中需要保持平衡，不能只看重单方面的运动，却忽略让身体休息、充电以及摄入营养的事务。与身体一起努力，持之以恒，才能让我们在激烈的环境中保持佳状态。
