运动量少怎么增强免疫力(如何增强免疫力？运动量少也能做到！)

为什么力很重要？

力是人体抵御各种的重要保障，包括、等原体的攻击。当系统被充分激活时，人体才能更好地抵御，并且恢复到健康的状态。

影响力的因素是什么？

饮食、运动、精神状态等因素都会影响力的表现。经过科学研究，发现吃一定量的水果和蔬菜，每天保持一定量的锻炼，以及适当的休息可以帮助提高人体的力，同时应该避免抽烟、酗酒、过度工作等不良生活习惯，导致力的下降。

如何保证力的增强？

对于不想过度运动的人，适当增加用于提高力的营养成分的摄入量是一个好选择。“有些食物，如蘑菇、杏仁、鳄梨、柿子椒、蓝莓、姜等一些富含物的食物，能够增强人体的力”，曾经有专家指出。果蔬可引发系统反应，加速机体代谢，通过和的机制增强身体抵御力。此外，还可增加高富帅(omega-3)、维生素D和锌的摄入量。

良好的质量

良好的质量对提高力同样不容小觑，对于系统的健康非常重要。“时，细胞会释放细胞因子来帮助抵御，试图调节身体的反应，而长期缺乏则会大大降低人体的 defense（防御）能力。”

降低压力

降低压力是提高力的另一个关键因素。长期的精神紧张和压力会降低力，增加多种的风险。为了降低压力，可以试试一些放松方法，如瑜伽、太极、深等等。

总结

虽然运动和充足的是提高力重要的因素之一，但是如果你无法有足够的时间进行运动或休息，你仍然可以通过适当的饮食、摄入富含物的食品、补充富含高富帅(omega-3)、维生素D和锌的营养素，以及尝试放松方法，来帮助提高身体的力。