免疫力低下缺什么(免疫系统需要哪些养分？)

系统的重要性

系统是人体内重要的防御机制，它能够识别、攻击和摧毁入侵的菌和，并保护人体免受。但是，当系统出现问题时，人体就容易，特别是那些力较低的人更容易受到。

系统需要人体摄入一定营养素才能正常运作，缺乏这些营养素会导致系统受损。

维生素C是一种剂，它可以帮助身体对抗，增强系统。如果身体缺乏维生素C，系统就会遭受打击，从而使人变得更容易生。果汁和水果蔬菜是很好的维生素C来源，如橙子、柑橘类水果、草莓和番茄。

力低下缺什么(系统需要哪些养分？)

维生素D与维持骨骼健康有关，同时它也能够增强系统的功能。人体可以利用阳光中的紫外线制造维生素D，同时鱼油、蘑菇、鱼、牛奶和鸡蛋也是维生素D的良好来源。不足的维生素D会削弱系统并增加患、症和的风险。

锌是一种微量元素，对于支持系统功能非常重要。锌不仅能够帮助身体的细胞有效地进行作战，而且还能够促进伤口的愈合。含锌丰富的食品包括各种海鲜、瘦肉、谷物以及一些种子和坚果。

维生素E是另一种剂，它能够帮助保护细胞，同时增强系统的功能。维生素E也能够氧化损伤引起的症、和其他。富含维生素E的食物包括植物油、坚果、绿叶蔬菜和全麦面包。

Omega-3脂肪酸对于系统的增强也非常重要。这种脂肪酸能够减少慢性，从而帮助保护身体不受引起的损害。更重要的是，它还增加了细胞对抗的能力。鱼、裸麦、亚麻籽和一些坚果是Omega-3脂肪酸的主要食品来源。

为了保持系统的健康，身体需要各种营养素的支持。维生素C、D、E、锌和Omega-3脂肪酸是系统所需要的重要元素，缺乏它们将导致力下降。为了保持系统的正常运作，人们需要通过饮食获得这些必须的营养素。