免疫力低生病多(免疫力差易患疾病)
力低生多
力是我们身体与环境抗争外部菌入侵的能力。它由许多因素影响，包括但不限于我们的饮食、锻炼、、环境、以及减轻压力的能力。当力低下时，我们很容易生，这是因为我们的身体不能很好地抵抗和入侵。有些人天生力就较弱，而其他人则可能由于、医药、压力和年龄因素导致力下降。
饮食和力的关系
营养均衡的饮食对于维持系统的正常运作至关重要。因此，偏食者和饮食不均衡的人往往更容易因力低下而生。以下是一些营养素，对于我们的系统具有特殊的重要性：
维生素C：它是剂，能够保护我们身体中的细胞免受损害。同时，它还可以帮助我们的身体生成，这些细胞对抗外来入侵具有重要作用。
维生素D：维生素D与我们的系统意外的联系是十分重要的。我们的身体通过吸收阳光中的维生素D来保持健康，这个过程能够加强我们的系统并帮助我们抵御大多数。
锌：锌在训练去抵抗方面的作用十分重要。如果你的身体没有足够的锌，那么你就更容易生。
其他营养素：除了以上提到的营养素外，维生素A、E、B6、B12和叶酸也是保护我们系统的必要的营养素。
缺乏锻炼和力的关系
现代人因许多原因缺少锻炼，从而导致力下降。科学证明，适度的有氧运动可以加强我们的系统。没有锻炼习惯的人往往更容易生，因为他们的身体没有足够的力量来抵抗和。锻炼的佳方法是每周进行150分钟的中度运动，例如快速步行、骑自行车或游泳。如果你平时很少运动，请从一天开始意识性地走更多的路，适度的锻炼让你的身体变得越来越健康。
问题和力的关系
不足和夜晚受损会影响力。当我们不足时，我们的身体会分泌出一种叫做“细胞因子”的蛋白质，它的含量会下降，这样一来，我们的身体就很难有效地抵御。我们应该每天保证7-8小时，在减少压力、规律、减少卧室噪音方面，需要为自己创造良好的环境。
减轻压力和力的关系
压力可能会影响我们的系统，使它变得脆弱，容易生。当我们身体经受压力时，大脑会释放一种名为“皮质醇”的荷尔蒙，它能够削弱我们的力，导致。它可以是日常生活中的小事或重大事件，我们应该设置假期、听音乐、练瑜伽等放松方式来减轻压力。
虽然我们有些人或其它因素导致身体的力存在问题，但有些人的生活方式甚至是很简单的调整就能让力保持强大。遵循营养均衡饮食、保持适度运动、获得足够的和学会应对压力是我们保持身体健康的重要方法。
