三十多免疫力低(守护自己：提升免疫力五大方法)

为什么有些人力低？

我们的系统是人体重要的防御机制之一，它能够保护我们不受到各种外来菌或，但是有些人却很容易，这是因为他们的力低下。力低下可能是先天的，也可能是后天因素造成的，比如营养不良、缺乏运动、患、长期处于压力状态等。

提高力的五大方法

1.养成健康的生活习惯

养成健康的生活习惯可以提高自身的力，比如要充足、饮食要健康、保持愉快的心情、不抽烟、不喝酒等。

2.饮食要健康

系统需要多种维生素和矿物质来维持正常运作，所以饮食中要摄入适量的蛋白质、维生素和矿物质。推荐的食物包括新鲜水果、蔬菜、全麦面包、豆类、鱼类等，同时要少吃油炸、高糖、高脂肪食物。

3.增加体育锻炼量

适当的体育锻炼可以提高力，可以选择慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等，但是要注意不能过量运动，以免对身体造成伤害。

4.保持身心愉快

调整好自己的心态可以减轻压力，提高力，可以进行一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、做手工、旅行等。

5.注重卫生习惯

力弱的人要特别注重个人卫生，比如勤洗手、不与他人共用牙刷、毛巾等，保持个人清洁和环境卫生。

结语

提高力需要从饮食、生活习惯、运动等方面加以改善，也需要注重心理健康，调整好自己的心态。相信只要掌握了正确的方法，每个人都能够提高自己的力，远离的困扰。