容易免疫力低下(低免疫力可能的原因及应对方法)

容易力低下

是人体自身的防御系统。它可以检测并摧毁各种入侵人体的原体和细胞。有些人却发现自己的力明显较低，容易感到疲劳、、，这会严重影响我们的日常生活。那么，造成我们力低下的可能的原因是什么，有哪些应对方法呢？

原因

1. 缺乏营养

我们的身体需要适当的营养来维持系统的健康运作。营养不良、或缺乏维生素和矿物质等维生素元素，会降低我们的力，增加的风险。首先要确保我们摄入足够的蛋白质、糖类、脂类、以及各种维生素和矿物质

2. 缺乏

众所周知，是安静的。如果我们没有足够的时间，系统的有效部分——细胞的数量和活力都会降低。如果我们对质量、时长、频率、生物钟的规律性都不能保持正常和健康的状态，就会影响整个系统或是还处在生长阶段的系统的成长和完善。

3. 长期压力

长期承受压力，会使我们的身体分泌一种叫做皮质醇的激素。这种激素会减少我们的T细胞，这样就使系统缺乏必要的元器件。慢性压力还可能影响我们的，也会让我们容易生。

4. 大量饮酒与吸烟

科学研究表明，吸烟和大量饮酒会损害我们的细胞，使我们缺乏必要的元器件。吸烟和酗酒可以引起许多，比如让我们用、部、、高等。这些也会使我们的系统脆弱。

应对方法

1. 饮食和营养

为了提高力，我们应该保证自己摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。同时，还应该多摄入各种维生素和矿物质。膳食中的均衡元素可以提高你的力，帮助你在生命中过得更健康。

2.

为了让我们的系统工作得更好，我们应该保持足够的时间和高质量的。建议每天睡7-8个小时，要努力养成健康的习惯。按时上床、舒适的环境、放松的心态还有不吃或少吃晚餐都有助于你更好地入睡。

3. 监控和应对压力

要对长期的压力进行监控。一些行之有效的压力应对策略包括运动、聊天、冥想、旅行、写日记和洗澡。要找到适合自己的放松方式，及时纾解自己的压力。

4. 减少饮酒和吸烟

要避免喝酒和吸烟，或者要控制自己的饮酒和吸烟。建议能够限制自己每天的饮酒量和烟量，或者干脆不喝不吸。我们还要清楚，这是一种损害我们身体健康的习惯，不能长期坚持。要尽可能减少喝酒和吸烟的机会。