免疫力低感染新冠降低免疫力易感新冠病毒，如何提升免疫力？)

什么是力？

力是人体自身抵御外来原体入侵的能力。系统主要由淋巴细胞、巨噬细胞、自然杀伤细胞、抗体等组成，它们与原体发生互动，会产生一系列的反应，从而保护人体免受。

新冠是一种高传染性原体，主要通过飞沫、接触等途径传播。主要靶向道上皮细胞，进入细胞后会大量繁殖，损害道黏膜，引发各种程度的反应。人体的系统会针对产生反应，但系统也会因为某些原因而受到损害，例如营养不良、长期压力、慢性等，这些都可能导致力降低。力低下的人容易被上新冠，且症状更为严重。

提高力是新冠的重要措施之一。

保持健康饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、坚果等富含营养的食物。适当运动，增强身体的耐力和力。保持充足的，强化身体的各种功能。

管理自身身体状态，及时发现慢性、营养不良等问题，并得到专业医生指导和。积极传染，接种疫苗等措施。

长期处于紧张、、压抑状态下的人物质、心理力下降，减弱了，容易被。因此要学会放松、调节心态，如听音乐、拥抱阳光、参加活动等。

多吃一些有助于增强力的食品，如鸡肉、鱼肉等富含蛋白质的食品、维生素C、维生素E等营养物质含量高的食品，如柑橘类水果、木瓜、黑枸杞、蓝莓等。

研究表明，锌是系统正常运作所需的微量元素，缺乏锌会降低力。含锌的食物有瘦肉、禽肉、鱼、豆制品、坚果等。

叶酸能够增强系统的细胞功能，缺乏叶酸会削弱人体的力。含叶酸的食物有绿叶蔬菜、扁豆、黑豆、糙米等。

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总之，提高力是新冠的重要手段之一。承担良好的生活习惯、增加锌的摄入、补充叶酸等都是提高力的良好途径。