免疫力低下包括什么(免疫力低下的原因和应对方案)

什么是力低下？

力是指人体应对和外来原体（如、等）入侵的能力。力低下是指人体系统功能出现不同程度的减退或紊乱，导致身体容易患、难以防御外来原体。

力低下的原因

1. 饮食不当：缺乏营养、吃太多含脂肪或含糖过多的食品会导致力低下。

2. 缺乏运动：长期缺乏运动会使身体的系统失去自我修复和抵抗的能力。

3. 压力大：压力是力低下的罪魁祸首之一。过度的紧张和会使机体产生多种激素，有损系统正常功能。

4. 生活不规律：如过度熬夜、饮酒过量等会大大影响系统的正常运作。

5. 环境污染：污染物质和化学物质会造成人体的细胞和器官损伤，导致机体系统出现紊乱，力下降。

应对方案

1. 合理膳食：食物中含有人体所需要的营养素，通过饮食调节，保证各类营养素的摄入。建议适当增加芝麻、鸡蛋、花生、黑枸杞等食物。

2. 适当运动：适量的运动可以帮助机体加强能力的调节，运动类型应选择爱好者能坚持的有氧运动，如快步走、跑步、骑车等。

3. 应对压力：合理调节心态，做好良好的生活习惯。经常晒太阳，努力让理想成为现实。

4. 养成良好饮食习惯：

① 食用粗杂粮：粗杂粮等食品含丰富的维生素及矿物质，有助保障身体功能的正常需求。

② 饮食应适量：过度饮食会导致身体能量过剩，加重消化系统负担，损伤、器官，从而影响身体功能。

5. 消除污染：

（1）开窗通风、安装空气净化器

（2）勤洗手，避免广场、交通堵塞、医院等人流高密度的地方逗留，算做减少接触的途径。

（3）戒烟、戒酒。

力低下就像是我们体内的“卫士”失去了自己的武器和防护作用，使得我们的身体变得脆弱。想要保护力，就要从生活习惯做起，让自己拥有一个健康美好的身体。