加班劳累免疫力低下(加班、久坐劳累，你的免疫力何去何从？)

背景介绍

随着社会节奏的加快，现代人的生活越来越紧张繁忙，许多人为了完成工作任务，经常加班、久坐劳累。然而，这些劳累的工作状态不仅有害健康，而且会对人体系统造成不良影响。

工作的压力和劳累是造成力低下的重要原因之一。加班、久坐工作状态下，身体长期处于一种“应激状态”，导致、、等多种生理系统长期处于兴奋状态，分泌有害的激素物质，如上腺素、诺啡肽等，抑制细胞的功能，从而导致系统功能下降，易。

长期的劳累状态让人体处于状态，导致力的下降，容易导致常见。久坐状态容易导致道、、高等，缺乏运动更会使身体下降，容易导入等。

加班、久坐是不能完全避免的，但我们可以通过改变自己的生活方式，减少加班时间，适度运动，保持健康饮食，维持心理平衡的方式，来增强身体的力。

保持良好的作息习惯，充足的时间也非常重要。人体在晚上的状态下，分泌褪黑素，可以帮助人体调节生理节律，加强系统的作用，提高身体的力。

养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果等健康食品，加强身体的营养摄入，避免不健康的饮食习惯对身体的伤害。

在工作时合理安排休息时间，进行简单的运动，缓解工作状态，可以提高身体力。

加班劳累力低下(加班、久坐劳累，你的力何去何从？)

情感管理同样也非常重要，尽量保持一个积极的情绪状态，避免、等情绪的影响。可适度参加一些文化、体育活动，扩大自己的社交圈，缓解压力，增强心理健康。

在现代社会，加班，久坐等劳累的状态是无法避免的，但是我们应该采取措施，保护自己的身体健康，以增强自身的力，各种的侵袭。