吊水后免疫力低(水喝少了免疫力差，如何让你免疫力up？)

吊水后力低？可能是缺少这些营养素

在炎热的夏天，许多人选择补充水分的方式就是通过吊水来达到目的。但很少有人知道，吊水过程中，除了水分之外，人体所需的一些营养素也会随之流失，长期下来会影响力。那么，我们该如何避免营养素流失，让力得到提升呢？

维生素C：吊水后应该多吃哪些食物

吊水后，人体所需要的一些维生素也会随之流失。其中，维生素C是人体必需的营养素之一，对于身体的系统也具有很重要的作用。所以在吊水后，我们应该适当补充维生素C。推荐的食品包括：橙、柠檬、草莓等富含维生素C的水果，以及辣椒、西红柿、土豆等蔬菜。

矿物质：吊水后容易缺乏哪些矿物质

吊水过程中，矿物质也会随之流失。其中主要包括钾、氯等矿物质。高温天气下，身体流汗较多，这些矿物质的缺乏会导致脱水等问题，进而影响身体的力。因此，我们应该及时补充这些矿物质。推荐的食品包括：香蕉、木瓜、蘑菇等食品。

胶原蛋白：吊水后如何补充水分

吊水后，我们的也会缺乏水分，出现脱水的现象。这时就需要补充胶原蛋白，让恢复水分。胶原蛋白是由蛋白质组成的，是人体内重要的结缔组织，用于保持的弹性和水分。推荐的补充方式有：鸡爪、猪脚、燕窝、鱼翅等食品。

氨基酸：吊水后如何补充身体能量

吊水后，人体消耗了大量的水分和能量，身体处于一种疲倦的状态。这时，就需要补充一些氨基酸，以增加身体的能量。氨基酸是构成人体蛋白质的基本单元，也是身体内分解物质的来源。推荐的补充方式有：鸡肉、牛肉、羊肉等食品。

总结

吊水可以补充身体所需的水分，但在吊水的过程中，我们也应该注意身体的营养均衡。推荐的补充方式包括：维生素C、矿物质、胶原蛋白和氨基酸等。只有在拥有足够的营养物质的支持下，我们的身体才能更好地抵御各种，保持健康的状态。